10种号称“果中黄金”的水果不容错过

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2017-06-26 09:56:04 来源:

  不喜欢吃水果,小事而已,难道需要丧命吗?近日发布:《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示--中国每年515万人因不吃水果死于心血管病。该研究对415万中国健康人进行了跟踪随访,结果发现,每天都吃水果的人不但血压和血糖较低,而且得心血管病的人也较少。与不吃水果或很少吃水果的人相比,心血管病死亡下降了40%,因冠心病死亡下降了34%.看来吃水果还是很重要的,下面就和小编同時 往下看吧。

  水果中所含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活性的化合物,而钠和热量很低,哪几个对心血管需要保护作用,可预防高血压、糖尿病和中血管病。研究估计,16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算,每年有515万人因不吃水果而死于心血管病,其中115万人在70岁前死亡。

  这10种“果中黄金”,你最不该错过!嘴笨 在水果界需要“果中黄金”,大伙儿在营养上高出一般水果也不倍,而且好吃的面还不贵,你可千万别吃错了!

  1、鲜枣--软化血管又防癌。鲜枣相比一点水果,维生素cC含量最高。维生素cC可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

  2、樱桃--抗癌护肤。樱桃中的番茄红素含量较一般水果高也不,有抗氧化、护肤、抗癌的作用。

  3、橙子苹果--降压的小能手。橙子苹果可谓是水果中降压的小能手。橙子苹果所含钾离子,有降低心脏的收缩力,能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,同時 钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。

  4、草莓--出理 皮肤老化。大伙儿都知道蓝莓中花青素含量高,嘴笨 草莓中花青素含量也很高,可我太少 能不是“抗氧化小能手”.花青素的抗氧化能力是维生素cC几十倍,有有助于于维持肌肤健康,出理 再次出現斑点和暗沉。此外,花青素还能增强视力,消除眼睛疲劳,延缓脑神经衰老。

  5、枇杷--氨基酸种类最多。枇杷被誉为“果中之皇”,富所含人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质,是两种低能量高营养的水果,且枇杷果肉中还所含具有抗癌活性的苦杏仁苷。此外,枇杷能润五脏,滋心肺。

  6、石榴--治便秘又护肤。在众多水果中,石榴的膳食纤维的含量最高。在人体消化道中我太少 被酶所分解,可我太少 能吸水膨胀,增加粪便的体积,本来既可我太少 能出理 便秘,又能缓解腹泻症状。此外,红石榴中所含矿物质和抗氧化成分--红石榴多酚,不能减少体内自由基造成的氧化损伤,有有助于于美白、护肤。

  7、山楂--补钙的首选水果。山楂含钙量在水果中最高。孕妇和儿童等对钙的需求大的人群,不妨在饭后吃点山楂。既可我太少 能消食化气,又能补钙。

  8、柑橘--止咳化痰的高。在水果当中柑橘的维生素cB1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人可我太少 能多吃点。橘络具有通络化痰、顺气活血之功,是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品。

  9、梨--解燥润肺的首选。梨所含85%左右的水分,是解燥润肺的首选。在中医上,雪花梨一般可我太少 能用做药食两用的食材,有醒酒解毒、止咳润燥的作用,而且,平时煮点梨汤或梨水喝很不错。

  10、柚子--胖女和糖友的福音。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对肥胖和糖尿病患者而言,无疑是喜信。而且,不敢吃耐泡 高的水果糖友,不妨吃一点柚子,一天一大瓣即可。

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