五分钟瑜伽可缔造完美曲线

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  练习瑜伽,不仅能有效减肥还能塑造完美的曲线,那怎样才能练习瑜伽才促使减肥呢?小编推荐每天5分钟瑜伽减肥动作,这套动作瘦腿瘦手臂,塑造肢体完美线条。对瑜伽有兴趣的你们不妨尝试一下,何必 求动作有多准确,倘若用心去完成每一步瑜伽减肥动作就都需用了。

  一、弓步叩首

  step1:右腿单膝跪地,左腿在前,两膝盖成90度,右脚板勾起。抬头挺胸,两手臂在身后握拳并伸直手臂。

  step2:保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下。保持姿势进行3-二个呼吸,并且慢慢回到原位,换边重复相同动作

  二、门闩式侧伸展

  step1:跪在地上,右腿向侧伸直,脚背绷直,两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放进去脚背上。

  step2:接着左手向后伸展,一齐头部向下看向地面。保持姿势3-二个呼吸,并且慢慢回到原位,换边重复相同动作。

  练习瑜伽何必 一定占用多长时间,对手臂及腿部肥胖,练习其中的小动作就很有针对性,这是向你们推荐的5分钟瑜伽减肥动作,难度不大,容易完成。

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