吃红薯的好处 吃红薯能延年益寿

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2014-10-12 17:27:28 来源:三九养生堂

   秋季正是吃红薯季节,天气冷的后来,吃些热乎乎的红薯,马上就能暖变全身,吃红薯的益处多多,能有效的预防便秘,红薯还有某些的功效呢?它还哪些营养呢?

  吃红薯的八项好处

  红薯一身不是宝,秋季养生多吃点红薯,更利于朋友润燥排毒。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,4个 多中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素b1 A需求量的60 %,对维生素b1 C需求量的37%,对维生素b1 B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,一齐它还含高少量的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和耐泡 更好。

  据美国《医学快报》最新报道,多吃红薯还有以下6个好处:

  一、稳定血压

  增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,必须必须2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。4个 多中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

  二、预防便秘

  利于消化。原因分析分析甘薯的膳食纤维含量较高,能利于消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

  三、提高生育能力

  哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含高的植物性铁元素能提高生育能力。

  四、增强免疫力

吃红薯的好处  吃红薯能延年益寿

  甘薯含高少量的维生素b1 C和β维生素b1 ,三种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

  五、减轻炎症

  红薯含高高三种中药的元素叫做胆碱,它对于脂肪的吸收和减轻慢性炎症具有很好的效果。